X

مطالب علمی

مطالب علمی
تاریخ انتشار: چهارشنبه 11 اردیبهشت 1392

  آنچه باید در مورد فشارخون بالا بدانیم

امتیاز: Article Rating

 

 
  •    فشارخون بالا معمولا"علایمی نداردبه همین دلیل به آن"قاتل خاموش "می گویند.
  •    مصرف سیگار٬الکل و قهوه باعث افزایش فشارخون می شود.
  •   کم خوابی و فشارهای عصبی از دلایل افزایش فشارخون می باشد.
  •    ارث ٬چاقی٬ فعالیت بدنی کم و مصرف زیاد نمک در افزایش فشارخون نقش دارد.
  • افرادی که فشارخون طبیعی دارند باید سالانه فشارخون خود را کنترل کنند.
  • فشارخون کودکان بایداز سه سالگی هرسال یکبارتوسط پزشک اندازه گیری شود.
  • با تغییرات ساده در روش زندگی خود٬مانندداشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم (مخصوصا"پیاده روی)از افزایش فشارخون پیشگیری کنیم.
  • در صورت داشتن فشارخون بالا٬علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم(کم چرب و کم نمک)و فعالیت بدنی٬استفاده از دارو طبق تجویز پزشک ضروری است.
  • داروهای گیاهی را جایگزین درمان اصلی فشارخون نکنیم.
  • کاهش چربی ونمک رژیم غذایی٬ نه تنها به کاهش فشارخون کمک میکند بلکه منجر به کاهش احتمال بروز بسیاری از بیماریها ازجمله دیابت٬بیماری قلبی وسکته مغزی می شود.
  • از مواد پرنمک مانند فست فودها٬کنسروها٬ماهی شور وآجیل شور استفاده نکنیم.
  • نمکدان را از سر سفره بردارید وهنگام طبخ غذا٬تاحدامکان از نمک کمتری استفاده کنیم وبجای نمک از ادویه جات و سبزیجات معطر و سرکه استفاده کنید.
  • به غذای کودک زیریکسال نمک اضافه نکنیدتا ذائقه آنهابه غذای شورعادت نکند.

 

ثبت امتیاز