روشهای صیحیح حمل بار
امتیاز:
حمل و نقل و بلند کردن دستی بار Manual Handling And Lifting
ستون فقرات انسان یک ستون انعطاف پذیر دارای 33 مهره است ( 7 مهره گردنی ، 12 مهره پشتی ، 5 مهره کمری ، 5 مهره به هم جوش خورده به نام خاجی ، 4 مهره دنبالچه ) . میان هر جفت از مهره ها ، یک صفحه میان مهره ای وجود دارد که به عنوان جاذب ضربه عمل می کند ، پنج مهره کمری در بالای استخوان خاجی واقع شده است که در حمل دستی بار دیسک بین مهره های 4 و 5 کمری بیشتر آسیب ها را متحمل می شود .
روش صحیح حمل دستی بار :
1. پاها چسبیده و نزدیک به بار و ساق ها جدا از هم ، در حال چمباتمه ، کمر مستقیم و عضلات شکم محکم
2. بلند کردن بار با مستقیم نمودن ساق ها
3. بلند کردن بالا تنه
نکات بسیار مهم در حمل بار :
· وزن بار همیشه باید کمتر از 23 کیلو گرم باشد .
· در هر 5 دقیقه نباید بیش از یک مرتبه نسبت به بلند کردن بار اقدام کرد .
· عمل بلند کردن بار نباید بیشتر از یک ساعت طول بکشد و پس از آن حتما باید وقفه ای جهت استراحت یا انجام کارهای سبک تر در نظر گرفته شود .
· ترکیب خم شدن و پیچش / چرخش ، نیروی گشتاور بزرگی را به ستون فقرات وارد کرده و احتمال بروز آسیب های کمری را افزایش می دهد .
· برای خمش 90 درجه وزن شیء باید تا 50% و برای چرخش 90 درجه وزن آن باید به میزان 20% کاهش یابد .
· محدوده بلند کردن اجسام را بین دست و شانه نگاه دارید و از بلند کردن اجسامی که بالاتر از شانه هایتان هستند خودداری کنید .
· باری را که قصد دارید بلند کنید از نظر حجم و بزرگی تخمین بزنید که آیا در هنگام بلند کردن آن تسلط کامل دارید .
· بایستی برای انجام کار فضای کافی وجود داشته باشد . ( به ویژه فضای عمودی )
· کف زمین یا تکیه گاه پا با ثبات و پایدار باشد .
· باید در حد امکان بارها را تا اندازه ای کوچک کرد که از بین دو زانو رد شود .
واحد بهداشت حرفه ای