مطالب علمی

بیماری فشارخون بالا چیست؟

بیماری فشارخون بالا یک وضعیت پزشکی مزمن است که در آن فشارخون فرد از حد طبیعی (80/120 میلی متر جیوه )بالاتر رفته است این بیماری نشانه ویژهای ندارد وبه همین علت آن را قاتل خاموش نامیده اند.

چه ارتباطی بین وزن وبیماری فشارخون بالا وجود دارد؟

اضافه وزن منجربه بیماری فشارخون بالا می گردد وفشارخون بالا نیزمنجر به سکته مغزی؛نارسایی قلبی؛آنوریسم؛دیابت نوع 2؛انواعی از سرطانها ونارسایی کلیه می شود بنابراین توجه به وزن می تواند وضعیت سلامت مطلوب تری را برای فرد به ارمغان آورد.

چگونه متوجه اضافه وزن خود شوید؟

دوروش مناسب برای پایش وزن؛اندازه گیری منظم دور کمروشاخص توده بدن می باشد.برای محاسبه BMI وزن خود را بر حسب کیلوگرم ؛بر قد خود بر حسب متر تقسیم نمایید؛اگر عدد به دست آمده 25 بود یعنی شما دارای وزن ایده ال هستید اما اگر عدد به دست آمده بیشتراز25 بود شما دارای اضافه وزن ویا چاق هستید.

اندازه دور کمر برای مردان بالغ سالم کمتراز 95 سانتی متروبرای زنان کمتر از 80 سانتی متر توصیه شده است.

فشارخون بالا در افراد سالمند

فشارخون بالای اولیه(نوعی از فشارخون  را که علت خاصی برای آن قابل شناسایی نیست فشارخون بالای اولیه می نامند وبیش از 95 درصد موارد را شامل می شود) شایعترین فرم فشارخون بالا در افراد سالمند است و همجنین در اندازه گیری فشارخون افراد سالمند باید دقت خاصی داشت در این گروه افراد به دلیل سفتی عروق ؛فشارخون بالای کاذب شایع است.

درمان فشارخون بالا در افراد سالمند

در این گروه سنی مانند دیگرگروه ها درمان با اصلاح شیوه های زندگی آغاز می شود و با رعایت محدودیت متوسط مصرف نمک وتعدیل وزن احتمالاً سطح فشارخون پایین می آید.اگربا این روش فشارخون بالا کنترل نشده و سطح مقبول به دست نیاید درمان دارویی تجویز می شود.

برای کنترل وزن چه باید کرد؟

•   مصرف انواع میوه وسبزیجات(ازهمه رنگ)را افزایش دهید.
•    میوه وسبزی را به صورت طبیعی وبدون مواد افزودنی؛به عنوان میان وعده میل کنید
•   فعالیت بدنی داشته باشید.تلاش کنید تا در اکثرروزها به مدت 30 تا 60 دقیقه پیاده روی؛ دوچرخه سواری ویا شنا کنید.
•   مصرف موادغذایی مانند پنیرهای فراوری شده؛چیپس؛کالباس؛انواع سس ها؛آجیلهای نمک سودشده وگوشت های کنسروی را کاهش دهید.
•    حداقل یک وعده غذایی خود را در هفته به گیاه خواری اختصاص دهید.
•    وعده های غذایی را حذف نکنید.حداقل 3 وعده غذایی کامل در طول روز دریافت نمایید.
•    حجم وعده های غذایی خود را کاهش دهید واز مصرف کربوهیدراتهای غیر ضروری اجتناب نمایید.
•    سیگار را ترک کنید.

مرکز بهداشت شهرستان ایلام

واحدپیشگیری و مبارزه با بیماریها